Những loại thực phẩm tốt cho phổi và 7 loại thực phẩm có hại cho phổi

nhung-loai-thuc-pham-tot-cho-phoi

Những loại thực phẩm tốt cho phổi giúp bạn có một lá phổi khỏe mạnh, phòng chống các bệnh về phổi. Thêm các loại thực phẩm này vào bữa ăn hằng ngày, các chất có trong chúng sẽ giúp làm sạch phổi, tăng cường lưu thông máu. Ngoài ra, cũng có đến 7 loại thực phẩm cực kỳ có hại cho phổi bạn cần lưu tâm.

nhung-loai-thuc-pham-tot-cho-phoi

Trong thời đại COVID-19, việc bảo vệ lá phổi của bạn luôn là ưu tiên hàng đầu. Thậm chí sau hậu COVID-19, nhiều chứng bệnh về phổi khiến cơ thể bạn liên tục mệt mỏi. Vậy nên những loại thực phẩm tốt cho phổi này sẽ giúp bạn bảo vệ lá phổi của mình, thậm chí làm giảm tổn thương phổi và các bệnh lý liên quan đến phổi. Tin ẩm thực hôm nay sẽ giúp bạn tìm hiểu về vấn đề này.

Những loại thực phẩm tốt cho phổi:

Củ cải đường

Rễ và các chất có trong củ cải đường chứa nhiều hợp chất giúp tối ưu hóa chức năng phổi, từ đó giúp bạn có một lá phổi khỏe mạnh. Khoa học đã chứng minh trong củ cải đường rất giàu chất nitrat, một loại dưỡng chất có lợi cho chức năng phổi, giúp tối ưu hóa quá trình hấp thụ oxy.

Ớt

Thật bất ngờ khi ớt cay lại là một trong những loại thực phẩm tốt cho phổi. Đây là một trong những nguồn vitamin C dồi dào. Bổ sung 1 quả ớt ngọt chừng 100Gr sẽ bổ sung cho bạn hơn 160% lượng Vitamin C được khuyến nghị.

Táo

nhung-loai-thuc-pham-tot-cho-phoi

Táo không chỉ giúp thúc đẩy chức năng phổi mà còn làm giảm nguy cơ mắc các bệnh hen suyễn và ung thư phổi. Trong táo có nhiều chất chống oxy hóa và cả flavonoid và Vitamin C.

Bí ngô

Phần thịt của bí ngô chứa nhiều chất carotenoid, beta carotene, lutein… đây đều là các chất chống oxy hóa và kháng viêm hiệu quả, giúp tăng cường sức khỏe cho phổi.

Nghệ

Nghệ vốn dĩ đã có nhiều tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, nay lại là một trong những loại thực phẩm tốt cho phổi. Vì trong nghệ có chứa nhiều chất giúp tăng cường sức khỏe tổng thể. Nhưng có thể chúng ta chưa biết, thành phần chính trong nghệ là Curcumin, một dưỡng chất giúp hỗ trợ chức năng phổi.

Quả việt quất

Đây là loại quả giúp duy trì các chức năng phổi hiệu quả. Quả việt quất có rất nhiều Anthocyanins có tác dụng bảo vệ mô phổi khỏi các tác dụng oxy hóa.

Cà chua

Đây là một loại thực phẩm rất giàu lycopene, một chất giúp cải thiện sức khỏe của phổi. Một nghiên cứu cho thấy, việc sử dụng cà chua trong bữa ăn sẽ làm giảm tỷ lệ mắc bệnh hen suyễn cũng như làm chậm quá trình giảm chức năng phổi.

Trà xanh

Loại trà thông dụng này lại sở hữu nhiều tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, đặc biệt là lá phổi của bạn. Chất EGCG trong trà xanh có khả năng ức chế sự xơ hóa hoặc sẹo của các mô.

Bệnh xơ phổi là bệnh đặc trưng bởi sẹo mô phổi phát triển, làm ảnh hưởng đến các chức năng của phổi. Vậy nên việc sử dụng trà xanh bổ sung chất EGCG sẽ giúp bạn phòng ngừa bệnh xơ phổi hiệu quả.

Bắp cải đỏ

nhung-loai-thuc-pham-tot-cho-phoi

Một trong những loại thực phẩm tốt cho phổi là bắp cải đỏ. Bởi chúng là một nguồn giàu Anthocyanins giúp cải thiện chức năng phổi.

Dầu ô liu

Dầu ô liu có khả năng cải thiện các chức năng hô hấp, phòng ngừa các chứng bệnh hen suyễn. Ngoài ra, dầu ô liu là nguồn tập trung các chất oxy hóa chống viêm hiệu quả. Các nghiên cứu cho thấy, người ăn nhiều dầu ô liu giảm được các chứng bệnh hen suyễn và các chức năng phổi vận hành tốt hơn.

Hàu

Đúng vậy, hàu có nhiều dưỡng chất tuyệt với đối với sức khỏe, đặc biệt là đời sống nam giới. Nhưng hàu cũng là một trong những loại thực phẩm tốt cho phổi. Trong hàu có rất nhiều kẽm và selen, đồng, vitamin B. Các dưỡng chất này sẽ giúp bạn có một lá phổi khỏe mạnh hơn những người bình thường.

Sữa chua

Sữa chua rất giàu chất canxi, kali, selen và phốt pho. Đây là những chất dinh dưỡng có khả năng chống lại COPD và tăng cường chức năng phổi.

Cà phê

Thói quen uống cà phê sáng sẽ giúp cơ thể bạn tràn đầy năng lượng và một lá phổi khỏe mạnh. Trong cà phê chứa caffeine và các chất chống oxy hóa đều là những chất có lợi cho phổi.

Một đánh giá của 15 nghiên cứu cho thấy, người uống cà phê thường xuyên sẽ có chức năng phổi tốt hơn và giảm nguy cơ mắc các bệnh hen suyễn.

nhung-loai-thuc-pham-tot-cho-phoi-3

Lúa mạch

Lúa mạch là loại ngũ cốc rất giàu chất xơ. Duy trì một chế độ ăn giàu chất xơ sẽ giúp bạn có một lá phổi khỏe mạnh và giảm nguy cơ tử vong do các bệnh về phổi. Trong lúa mạch có các chất chống oxy hóa như flavonid và Vitamin E thúc đẩy sức khỏe của phổi và bảo vệ chống lại tổn thương tế bào.

Hạt đậu lăng

Đậu lăng cũng là một trong những loại thực phẩm tốt cho phổi được chứng minh có nhiều chất dinh dưỡng hộ trợ chức năng phổi.

Ca cao

Ca cao và các sản phẩm từ ca cao là những loại thực phẩm tốt cho phổi vô cùng. Loại đồ uống này có nhiều chất chống oxy hóa flavonoid và một hợp chất đặc biệt được gọi là theobromine. Hợp chất này có tác dụng thư giãn đường thở trong phổi. Điều này giúp phổi bạn phòng chống được bệnh ung thư phổi và các triệu chứng dị ứng đường phổi.

Những loại thực phẩm không tốt cho phổi.

Ngoài những loại thực phẩm tốt cho phổi, bạn cần tránh xa các loại thức ăn và đồ uống sau để có một lá phổi khỏe mạnh, phòng chống được các chứng bệnh về phổi.

Thức ăn và đồ uống có tính axit

Ở cuối thực quản của bạn có một vòng cơ tạo thành van, nếu van này đóng mở không đúng cách hoặc hoạt động quá thường xuyên, axit dạ dày có thể di chuyển vào thực quản. Đây là lý do dẫn đến ợ nóng và ợ chua. Người bị bệnh phổi sẽ vì lý do này mà làm các triệu chứng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Đồ uống có ga

Đây có lẽ là một điều mà không ai còn lạ lẫm gì nữa, nước uống có ga chứa nhiều đường, calo rỗng và cacbonat gây tăng cân, đầy hơi. Chúng sẽ gây áp lực lên phổi của bạn và gây khát nước. Vì vậy hãy uống đầy đủ nước mỗi ngày nhé.

Rau họ cải

nhung-loai-thuc-pham-tot-cho-phoi

Thật bất ngờ đúng không, tưởng chừng rau họ cải một trong những loại thực phẩm tốt cho phổi, nhưng không. Những loại rau này có rất nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng nhưng lại là nguyên nhân khiến bạn đầy hơi. Điều này gây khó chịu và khó thở cho những người bệnh phổi.

Đồ nguội

Đây lại là một sự thật đã rất nhiều người biết. Các sản phẩm đã qua xử lý như thịt xông khói, thịt nguôi hoặc các thứ ăn có chứa chất phụ gia nitrat. Đây là chất gây nên tình trạng tái nhập viện tăng cao do COPD.

Sản phẩm từ sữa

Thật bất ngờ, sữa là thực phẩm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và canxi, nhưng chúng lại có chứa chất casomorphin. Chất này làm tăng chất nhầy trong ruột, mà người bị bệnh phổi lúc bùng phát lại có chứa nhiều chất nhầy. Bạn hiểu vấn đề rồi chứ?

Đồ chiên rán

nhung-loai-thuc-pham-tot-cho-phoi

Giống như họ nhà cải, đồ chiên rán cũng sẽ khiến bạn bị đầy hơi bằng cách đẩy hơi lên cơ hoành. Ngoài ra, các sản phẩm chiên rán sử dụng quá nhiều sẽ gây tăng cân, áp lực lên phổi khiến bạn khó thở.

Quá nhiều muối

Muối là một gia vị rất tốt cho sức khỏe cổ họng nhưng lại không phải là một trong những loại thực phẩm tốt cho phổi. Tuy nhiên, vấn đề ở đây là liều lượng, việc sử dụng quá nhiều muối sẽ khiến cơ thể bạn giữ nước, dẫn đến dư nước. Lượng nước dư thừa sẽ gây ảnh hưởng đến các vấn đề hô hấp.

Trên đây là những kiến thức quý báu dành cho sức khỏe lá phổi của bạn. Những loại thực phẩm tốt cho phổi rất nhiều nhưng những sản phẩm có hại chúng ta đều không ngờ đến. GOD Food chúc các bạn có một nền tảng sức khỏe vững chắc trong năm 2023 nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *